Θέλετε να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα του Chicken House; Ακολουθήστε μας στο Facebook! Like

Δίαιτα με Κοτόπουλο

Διάρκεια: 10 ημέρες Απώλεια: μέχρι και 7 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
 1η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:
– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα
– Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
– μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως
– 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών
– μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

Δεκατιανό
 1 φρούτο

Μεσημεριανό

 1 μερίδα Κοτόσουπα

 Απογευματινό
Επιλογές:
– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
– 1 μπολ γιαουρτοζελέ
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
– 4 δαμάσκηνα ξερά
– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
– 15 αμύγδαλα ανάλατα

Βραδινό

125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 φρούτο

2η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό Επιλογές:

– 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
– 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα
– Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
– μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως
– 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών
– μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

 Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό Επιλογές:

– 1 μερίδα Κοτόσουπα
– 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), Σαλάτα εποχής
– 2 κοτομπιφτέκια, Σαλάτα εποχής
– 1 μερίδα Κοτοσαλάτα
– 2 σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά, Σαλάτα εποχής
– 1 γεμιστή ντομάτα με κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής
– Πίτα με κοτόπουλο: 1 μικρή αραβική πίτα, 1 σουβλάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
– Ομελέτα με κοτόπουλο και λαχανικά: 3 ασπράδια αυγών, 100 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), 1 ντομάτα, 1 πιπεριά

Απογευματινό Επιλογές:

– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
– 1 μπολ γιαουρτοζελέ
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
– 4 δαμάσκηνα ξερά
– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
– 15 αμύγδαλα ανάλατα Βραδινό 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως 1 φρούτο

10η Ημέρα Πρωινό Επιλογές:

- 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
- 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα
- Τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
- μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
- 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 γκοφρέτες ρυζιού, 1 φρούτο
- 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 κράκερ ολικής αλέσεως
- 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού, 1 μπάρα δημητριακών
- μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα

Δεκατιανό

 1 φρούτο

Μεσημεριανό

1 μερίδα Κοτόσουπα Απογευματινό Επιλογές:
– 1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
– 1 μπολ γιαουρτοζελέ
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 φρούτο
– 4 δαμάσκηνα ξερά
– 1 μπολ σπιτικό ποπ κορν (χωρίς αλάτι)
– 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
– 15 αμύγδαλα ανάλατα

 Βραδινό

 125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως
1 φρούτο


- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά

Επιτρέπεται
– Ροφήματα βοτάνων
 – Καφές
– Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
– Γλυκαντικό
– Καστανή ζάχαρη
– Στον καφέ και στα ροφήματα μπορούμε προαιρετικά να προσθέσουμε γάλα χαμηλών λιπαρών

Δεν επιτρέπεται
– Αναψυκτικά
– Αλκοόλ
– Λευκή Ζάχαρη

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε

- Τα φρούτα και τα λαχανικά της δίαιτας με φρούτα και λαχανικά εποχής
– Τα γαλακτοκομικά με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών της επιλογής μας

 

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
***Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.***

Chicken House

Για πάνω από 20 χρόνια το Chicken House αποτελεί μία εναλλακτική επιλογή υγιεινής διατροφής στο κομμάτι του Delivery στην Λαμία.

Σε αυτή την μεγάλη μας διαδρομή, έχουμε καταφέρει να δημιουργήσουμε για σας με μεράκι, μια κουζίνα με έμφαση στη γεύση χωρίς παραχωρήσεις στι θέμα της υγιεινής διατροφής, που όλοι έχουμε ανάγκη σήμερα.

Προτάσεις για δίαιτα

  • Δίαιτα με Κοτόπουλο

    Είναι μια εξαιρετική επιλογή για απώλεια βάρους. Το κοτόπουλο απορροφάται πολύ εύκολα από τον οργανισμό και περιέχει πολύτιμες πρωτεΐνες, βιταμίνες, σίδηρο. Θα σας βοηθήσει να χάσετε έως 7 κιλά ανάλογα με τον μεταβολισμό σας!

    Read More
  • 1
  • 2
  • 3

Delivery

22310 43800
22310 43801

Διεύθυνση